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비타민 D3(콜레칼시페롤)를 선택하는 것이 훨씬 유리합니다. D2(에르고칼시페롤)는 식물성 식품에서 추출되지만, D3는 사람의 피부에서 합성되는 것과 같은 활성형에 가까운 형태로 체내 흡수율이 높고 혈중 비타민 D 농도를 더 오랫동안 높게 유지해 줍니다. 따라서 결핍을 빠르게 해소하고 뼈 건강 및 면역력 강화 효과를 제대로 누리고 싶다면 제품 뒷면 성분표에서 '비타민 D3'라는 명칭을 꼭 확인하고 구매하시는 것이 현명한 소비자로서의 선택입니다.
히알루론산은 자기 몸무게의 1,000배에 달하는 수분을 끌어당기는 성질이 있어, 섭취 시 피부 진피층의 수분 보유력을 높여 속 건조 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 식약처에서도 피부 보습 기능성을 인정한 성분입니다. 다만 단기간에 드라마틱한 효과를 보기는 어려우며, 최소 2개월 이상 꾸준히 섭취하면서 하루 2리터 이상의 물을 충분히 마셔줘야 히알루론산이 수분을 잡아둘 수 있는 환경이 조성됩니다.
비타민 B12는 주로 고기, 생선, 달걀, 우유 등 동물성 식품에만 존재하기 때문에 고기를 전혀 먹지 않는 엄격한 채식주의자(비건)들은 결핍되기 쉽습니다. B12가 부족하면 빈혈이 생기거나 신경계 손상, 기억력 감퇴 등이 나타날 수 있으므로 채식을 고수한다면 반드시 영양제나 강화 식품을 통해 따로 섭취해줘야 건강한 신경 기능을 유지할 수 있습니다.